• Rodzaj:
  • Gatunek:
  • Czas trwania:
  • Trener:

WYZWANIE #THEELEMENTS ROZPOCZĘTE!

Sweat & Stretch #1
HIIT     Gosia Reysner
DOŁĄCZ
Power Vinyasa #4
Yoga     Dagmara Bryzek
DOŁĄCZ

YOGA

Trener:

Intensywność:

Yoga Block Flow
Yoga Block Flow
Dominika Kojro

Jogowy flow urozmaicony ćwiczeniami z kostką do jogi. Zajęcia z płynnym ruchem inspirowanym vinyasą, które wzmocnią i rozciągną Twoje ciało. Ćwiczenia z kostką zbudują Twój balans i siłę.  

34 min
Średnio Intensywny
Beginners Flow
Beginners Flow
Dominika Kojro

Spokojne jogowe flow, w którym ruch łączy się z oddechem. Idealne na wprowadzenie do jogi dla początkujących.

25 min
Mało Intensywny
Classic Vinyasa
Classic Vinyasa
Maciej Jaskólski

Klasyczna vinyasa joga. Poczuj moc flow, w którym ruch łączy się z oddechem. Poznasz w tej sesji klasyczne jogowe sekwencje poruszające każdy fragment ciała

32 min
Średnio Intensywny
Dance Vinyasa Flow
Dance Vinyasa Flow
Daria Bugdał

Vinyasa z elementami zainspirowanymi tańcem współczesnym. Faliste flow sekwencji pozwala ciału zwiększyć zakres ruchu i wydłużyć mięśnie, natomiast głowie usunąć nadmiar niepotrzebnych myśli.

32 min
Intensywny
Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga
Maciej Jaskólski

Klasyczna forma jogi, obejmująca serię pozycji, które praktykowane w odpowiedniej kolejności, z prawidłowym oddechem. oraz punktem skupienia wzroku pomogą Ci poprawić kondycję zarówno fizyczną jak i duchową

33 min
Intensywny
Skill Up: Inversions
Skill Up: Inversions
Dagmara Bryzek

Trening przygotowujący ciało krok po kroku do pozycji odwróconych – stania na głowie oraz rękach – ujęty w przyjemnym jogowym flow

26 min
Intensywny
Yoga Yin #3
Yoga Yin #3
Dominika Kojro

Joga wprowadzająca w stan głębokiego rozluźnienia poprzez długie utrzymanie pozycji i delikatne przejścia  

33
Mało Intensywny
Slide Beat #1
Slide Beat #1
Stefania Chiarelli

Zajęcia funkcjonalne dla całego ciała, do którego będziesz potrzebować tylko skarpetek! Intensywna praca przeplatana z ćwiczeniami rozciągającymi pozwoli Ci wzmocnić i wydłużyć mięśnie.

33 min
Średnio Intensywny
Yoga Slow Beat #6
Yoga Slow Beat #6
Stefania Chiarelli

Spokojne flow oparty o tradycyjne asany, liczne podpory, które pozwolą Ci na świadome wzmacnianie

46 min
Średnio Intensywny
Power Vinyasa #5
Power Vinyasa #5
Karolina Erdmann

Intensywne flow, w którym ruch łączy się z oddechem. Poznasz klasyczne jogowe sekwencje – energetyzujące i rozciągające całe ciało

33 min
Intensywny
Yoga Relax Beat #3
Yoga Relax Beat #3
Dominika Kojro

Przyjemny spokojny jogowy flow gwarantujący rozciąganie całego ciała. Rozluźni mięśnie i zadba o kręgosłup

60 min
Mało Intensywny
Yoga Hatha #6: Shoulders
Yoga Hatha #6: Shoulders
Dominika Gryz

Spokojna praktyka klasycznej jogi poświęcona rozluźnieniu ramion i otwarciu klatki piersiowej. Sekwencje pozwolą pozbyć się bólu górnej części pleców, szyi i głowy, a także zwiększą przestrzeń na oddech

33 min
Mało Intensywny
Yoga Therapy #1
Yoga Therapy #1
Dagmara Bryzek

Terapia ruchem w wydaniu jogowym. Mało intensywne flow, które rozluźni i zrelaksuje Twoje ciało.

56 min
Mało Intensywny
Fire Vinyasa #1
Fire Vinyasa #1
Dominika Kojro

Intensywny joga flow oparty na wymagających asanach i klasycznych jogowych sekwencjach. Poczuj jak oddech współpracuje z intensywnym ruchem.

46 min
Intensywny
Yoga Break #1
Yoga Break #1
Dominika Kojro

Idealna przerwa od pracy przy biurku! Łagodna sekwencja jogi, która ukoi ból pleców i karku, przyjemnie rozciągnie i zrelaksuje zmęczone ciało

32 min
Mało Intensywny
Power Vinyasa #4
Power Vinyasa #4
Dagmara Bryzek

Średnio intensywne flow, w którym ruch łączy się z oddechem. Poznasz klasyczne jogowe sekwencje – energetyzujące i rozciągające całe ciało

58 min
Średnio Intensywny
Power Vinyasa #3
Power Vinyasa #3
Dominika Kojro

Średnio intensywne flow, w którym ruch łączy się z oddechem. Poznasz klasyczne jogowe sekwencje – energetyzujące i rozciągające całe ciało

32 min
Średnio Intensywny
Yoga Hatha #5
Yoga Hatha #5
Dominika Gryz

Flow przykładający uwagę do dbałości i właściwej techniki wykonywania asan, które zaowocują zwiększeniem siły i elastyczności mięśni oraz ruchomości stawów

63 min
Mało Intensywny
Yoga Slow Beat #5
Yoga Slow Beat #5
Dominika Kojro

Spokojne flow oparty o tradycyjne asany, liczne podpory, które pozwolą Ci na świadome wzmacnianie

32 min
Średnio Intensywny
Yoga Hatha #4: Forward Fold
Yoga Hatha #4: Forward Fold
Dominika Gryz

Spokojna praktyka klasycznej jogi poświęcona skłonom do przodu. Sekwencje łagodzą bóle głowy i stres

33 min
Mało Intensywny
Good Night Flow #1
Good Night Flow #1
Dominika Kojro

Intensywny joga flow oparty na wymagających asanach i klasycznych jogowych sekwencjach. Poczuj jak oddech współpracuje z intensywnym ruchem.

46 min
Intensywny
Power Vinyasa #2
Power Vinyasa #2
Karolina Erdmann

Średnio intensywne flow, w którym ruch łączy się z oddechem. Poznasz klasyczne jogowe sekwencje – energetyzujące i rozciągające całe ciało

47 min
Średnio Intensywny
Afterglow Session #1
Afterglow Session #1
Dominika Kojro

Sesja jogi z dużą ilością pozycji odwróconych, które dodadzą skórze blasku, połączona z ćwiczeniami oddechowymi i relaksem

33 min
Mało Intensywny
Yoga Hatha #3
Yoga Hatha #3
Joanna Chojnicka

Flow przykładający uwagę do dbałości i właściwej techniki wykonywania asan, które zaowocują zwiększeniem siły i elastyczności mięśni oraz ruchomości stawów

57 min
Średnio Intensywny
Power Hour Vinyasa
Power Hour Vinyasa
Dominika Kojro

Średnio intensywne flow, w którym ruch łączy się z oddechem. Poznasz klasyczne jogowe sekwencje – energetyzujące i rozciągające całe ciało.

62 min
Średnio Intensywny
Yoga Intro #1
Yoga Intro #1
Sylwia Nosarzewska

Sesja wprowadzająca do treningów jogi

32 min
Średnio Intensywny
Pregnancy #1
Pregnancy #1
Paulina Rogóska-Wicha

Trening bardzo spokojnej jogi dedykowany kobietom w ciąży

30 min
Mało Intensywny
Yoga Relax Beat #2
Yoga Relax Beat #2
Dominika Kojro

Przyjemny spokojny jogowy flow gwarantujący rozciąganie całego ciała. Rozluźni mięśnie i zadba o kręgosłup

55 min
Mało Intensywny
Yoga Hatha #2
Yoga Hatha #2
Sylwia Nosarzewska

Flow przykładający uwagę do dbałości i właściwej techniki wykonywania asan, które zaowocują zwiększeniem siły i elastyczności mięśni oraz ruchomości stawów

61 min
Mało Intensywny
Yoga Slow Beat #4
Yoga Slow Beat #4
Dominika Kojro

Spokojne flow oparty o tradycyjne asany, liczne podpory, które pozwolą Ci na świadome wzmacnianie

57 min
Średnio Intensywny
Yoga Hatha #1
Yoga Hatha #1
Sylwia Nosarzewska

Flow przykładający uwagę do dbałości i właściwej techniki wykonywania asan, które zaowocują zwiększeniem siły i elastyczności mięśni oraz ruchomości stawów

65 min
Mało Intensywny
Yoga Slow Beat #3
Yoga Slow Beat #3
Dominika Kojro

Spokojne flow oparty o tradycyjne asany, liczne podpory, które pozwolą Ci na świadome wzmacnianie

62 min
Średnio Intensywny
Yoga Slow Beat #2
Yoga Slow Beat #2
Dominika Kojro

Spokojne flow oparty o tradycyjne asany, liczne podpory, które pozwolą Ci na świadome wzmacnianie

58 min
Średnio Intensywny
Yoga Yin #2
Yoga Yin #2
Dominika Kojro

Joga wprowadzająca w stan głębokiego rozluźnienia poprzez długie utrzymanie pozycji i delikatne przejścia

59 min
Mało Intensywny
Yoga Yin #1
Yoga Yin #1
Dominika Kojro

Joga wprowadzająca w stan głębokiego rozluźnienia poprzez długie utrzymanie pozycji i delikatne przejścia

60 min
Mało Intensywny
Yoga Relax Beat #1
Yoga Relax Beat #1
Dominika Kojro

Przyjemny spokojny jogowy flow gwarantujący rozciąganie całego ciała. Rozluźni mięśnie i zadba o kręgosłup

62 min
Mało Intensywny
Yoga Slow Beat #1
Yoga Slow Beat #1
Stefania Chiarelli

Spokojne flow oparty o tradycyjne asany, liczne podpory, które pozwolą Ci na świadome wzmacnianie

56 min
Średnio Intensywny

YOGA BEAT

Trener:

Intensywność:

Yoga Beat Basic #7
Yoga Beat Basic #7
Karolina Erdmann

Idealna propozycja na rozpoczęcie swojej przygody z Yoga Beat!

30 min
Średnio Intensywny
Yoga Beat Basic #6
Yoga Beat Basic #6
Karolina Erdmann

Idealna propozycja na rozpoczęcie swojej przygody z Yoga Beat!

46
Intensywny
Yoga Beat for Digestion #8
Yoga Beat for Digestion #8
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami, z dużą ilością pozycji skrętnych które wspomogą Twoje trawienie

57 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat #7
Yoga Beat #7
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

36 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat Basic #5
Yoga Beat Basic #5
Karolina Erdmann

Idealna propozycja na rozpoczęcie swojej przygody z Yoga Beat!

44 min
Średnio Intensywny
Adriatic Flow: Yoga Beat #7
Adriatic Flow: Yoga Beat #7
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

63 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat #6
Yoga Beat #6
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

71 min
Bardzo Intensywny
Soul Beat #2
Soul Beat #2
Karolina Erdmann

Yoga Beat połączona z dawką rozciągania i medytacji na koniec

69 min
Średnio Intensywny
Yoga Beat #5
Yoga Beat #5
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

65 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat Basic #4
Yoga Beat Basic #4
Karolina Erdmann

Idealna propozycja na rozpoczęcie swojej przygody z Yoga Beat!

59 min
Średnio Intensywny
Yoga Beat Advanced #3
Yoga Beat Advanced #3
Karolina Erdmann

Rozwiązanie dla tych, którzy w Yoga Beat poszukują dodatkowych wyzwań:)

67 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat Advanced #2
Yoga Beat Advanced #2
Karolina Erdmann

Rozwiązanie dla tych, którzy w Yoga Beat poszukują dodatkowych wyzwań:)

65 min
Bardzo Intensywny
Adriatic Flow: Yoga Beat #4
Adriatic Flow: Yoga Beat #4
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

63 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat Basic #3
Yoga Beat Basic #3
Karolina Erdmann

Idealna propozycja na rozpoczęcie swojej przygody z Yoga Beat!

31 min
Średnio Intensywny
Adriatic Flow: Yoga Beat #3
Adriatic Flow: Yoga Beat #3
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

65 min
Średnio Intensywny
Yoga Beat Advanced #1
Yoga Beat Advanced #1
Karolina Erdmann

Rozwiązanie dla tych, którzy w Yoga Beat poszukują dodatkowych wyzwań:)

71 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat Basic #1
Yoga Beat Basic #1
Karolina Erdmann

Idealna propozycja na rozpoczęcie swojej przygody z Yoga Beat!

60 min
Średnio Intensywny
Yoga Beat #2
Yoga Beat #2
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

65 min
Bardzo Intensywny
Soul Beat #1
Soul Beat #1
Karolina Erdmann

Yoga Beat połączona z dawką rozciągania i medytacji na koniec

66 min
Średnio Intensywny
Yoga Beat #1
Yoga Beat #1
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

63 min
Bardzo Intensywny
Yoga Beat #2
Yoga Beat #2
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

65 min
Bardzo Intensywny
Soul Beat #1
Soul Beat #1
Karolina Erdmann

Yoga Beat połączona z dawką rozciągania i medytacji na koniec

66 min
Średnio Intensywny
Yoga Beat #1
Yoga Beat #1
Karolina Erdmann

Dynamiczna joga, w której klasyczne asany mieszają się z wykopami, podporami i wieloma zaskakującymi wyzwaniami dla Twojego ciała

63 min
Bardzo Intensywny

BARRE

Trener:

Intensywność:

HIIT Barre
HIIT Barre
Weronika Bartold

Zajęcia inspirowane baletem połączonym ze wzmacnianiem o bardzo wysokiej intensywności. Część treningu odbywa się przy krześle, część na macie. Wyrzeźbią i ujędrnią ciało!  

33 min
Intensywny
Ballet Yoga #1
Ballet Yoga #1
Sonia Egner

Trening łączący grację i elegancję tańca klasycznego z korzyściami płynącymi z praktyki jogi

66 min
Średnio Intensywny
Barre Core #2
Barre Core #2
Agnieszka Lisiecka

Trening koncentrujący się na pracy mięśni głębokich, dzięki którym poprawisz swój balans, przygotujesz swoje ciało do wykonywania ćwiczeń przy drążku baletowym, wysmuklisz je i wzmocnisz

59 min
Bardzo Intensywny
Barre Core #1
Barre Core #1
Stefania Chiarelli

Trening koncentrujący się na pracy mięśni głębokich, dzięki którym poprawisz swój balans, przygotujesz swoje ciało do wykonywania ćwiczeń przy drążku baletowym, wysmuklisz je i wzmocnisz

68 min
Średnio Intensywny
Barre Beat #5
Barre Beat #5
Stefania Chiarelli

Zajęcia inspirowane baletem połączonym z fitness o zwiększonej intensywności. Część treningu odbywa się przy krześle, część na macie. Wyrzeźbią i ujędrnią ciało!

62 min
Średnio Intensywny
Barre Beat #4
Barre Beat #4
Stefania Chiarelli

Zajęcia inspirowane baletem połączonym z fitness o zwiększonej intensywności. Część treningu odbywa się przy krześle, część na macie. Wyrzeźbią i ujędrnią ciało!

65 min
Średnio Intensywny
Barre Beat #3
Barre Beat #3
Weronika Bartold

Zajęcia inspirowane baletem połączonym z fitness o zwiększonej intensywności. Część treningu odbywa się przy krześle, część na macie. Wyrzeźbią i ujędrnią ciało!

55 min
Średnio Intensywny
Barre Beat #2
Barre Beat #2
Agnieszka Lisiecka

Zajęcia inspirowane baletem połączonym z fitness o zwiększonej intensywności. Część treningu odbywa się przy krześle, część na macie. Wyrzeźbią i ujędrnią ciało!

61 min
Średnio Intensywny
Barre Beat #1
Barre Beat #1
Weronika Bartold

Zajęcia inspirowane baletem połączonym z fitness o zwiększonej intensywności. Część treningu odbywa się przy krześle, część na macie. Wyrzeźbią i ujędrnią ciało!

57 min
Średnio Intensywny

HIIT

Trener:

Intensywność:

Balance
Balance
Dagmara Bryzek

Średnio intensywne jogowe flow przygotowujące do pozycji balansujących 

14 min
Średnio Intensywny
360 SERIES: Slim Internal Legs
360 SERIES: Slim Internal Legs
Karolina Erdmann

Kwadrans pracy dla wysmuklenia wewnętrznych stron Twoich ud 🙂

16 min
Intensywny
Mini Bands #4
Mini Bands #4
Dagmara Bryzek

Trening z taśmami oporowymi, w którym bardzo mocno popracują Twoje uda i pośladki!

28 min
Intensywny
Slim Legs #2
Slim Legs #2
Dagmara Bryzek

Intensywny trening będący mieszanką wzmacniania i cardio, czyli idealnej kombinacji dla Twoich nóg i pośladków. Wzmocni i wysmukli!

30 min
Intensywny
Tabata #7
Tabata #7
Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

32 min
Bardzo Intensywny
Up Down Fast Beat #1
Up Down Fast Beat #1
Karolina Erdmann

Intensywny trening cardio bazujący na częstych zmianach pozycji górnych i w podporze

32 min
Bardzo Intensywny
Mini Bands #3
Mini Bands #3
Aleksandra Folta

Trening z taśmami oporowymi, w którym bardzo mocno popracują Twoje uda i pośladki!

31
Intensywny
360 SERIES: Waist
360 SERIES: Waist
Karolina Erdmann

Czas na chwilę dla Twojej talii i przysłowiowym “boczkom”. Doskwiera Ci odkładający się tam nadmiar ciałka? Koniec z tym problemem!

16 min
Intensywny
360 SERIES: ABS
360 SERIES: ABS
Karolina Erdmann

W krótkich propozycjach treningowych idealnych na wolny kwadrans nie mogło zabraknąć propozycji na brzuch. Czas na wysmuklenie i wyrzeźbienie jego mięśni!

16 min
Intensywny
360 SERIES: Booty
360 SERIES: Booty
Karolina Erdmann

Czas na kolejny kwadrans – tym razem zadbamy o Twoje pośladki! Ten krótki trening pozwoli poczuć ich pracę, a także sprawi że staną się silniejsze i bardziej uniesione.

16 min
Intensywny
360 SERIES: Legs & Shoulders
360 SERIES: Legs & Shoulders
Karolina Erdmann

Kwadrans przerwy na pracę dla Twoich nóg oraz ramion. Ta krótka sesja pozwoli Ci popracować nad wysmukleniem i wzmocnieniem tych partii.

16 min
Intensywny
360 SERIES: Warm Up
360 SERIES: Warm Up
Karolina Erdmann

Krótki rozgrzewkowy trening, który podniesie temperaturę Twojego ciała i przygotuje stawy oraz mięśnie do dalszego wysiłku. Wykonaj i przejdź do kolejnej 15-minutowej propozycji!

15 min
Intensywny
Slim Legs #1
Slim Legs #1
Gosia Reysner

Intensywny program, który wzmocni oraz wysmukli Twoje nogi i pośladki. Cardio połączone z porządnym rozciąganiem, to idealna kombinacja dla Twoich nóg!

31 min
Intensywny
Butt It Up #1
Butt It Up #1
Karolina Erdmann

Krótki, intensywny program w całości poświęcony pracy pośladków!

17 min
Intensywny
Tabata #6
Tabata #6
Dominika Kojro, Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

73 min
Bardzo Intensywny
Sweat It Out #2
Sweat It Out #2
Gosia Reysner

Bardzo intensywny trening cardio, który poruszy całe Twoje ciało!

31 min
Bardzo Intensywny
Sweat & Stretch #1
Sweat & Stretch #1
Gosia Reysner

Intensywne cardio połączone ze wzmacnianiem całego ciała i solidną dawką dynamicznego stretchingu. Idealny balans pomiędzy intensywnym wysiłkiem, a przyjemnym rozciągnięciem

32 min
Intensywny
Soft Cardio #1
Soft Cardio #1
Weronika Bartold

Intensywny trening, który pozwoli Ci zaangażować do pracy całe ciało i spalić setki kalorii!

31 min
Intensywny
Etno Beat #1
Etno Beat #1
Weronika Bartold

Zajęcia, które pomogą Ci otworzyć klatkę piersiową i stabilnie osadzić się na nogach. Dodatki tańca afrykańskiego sprawią, że uwolnisz blokady z różnych części ciała. Let it flow!

34 min
Bardzo Intensywny
All About Booty #2
All About Booty #2
Aleksandra Folta

Trening intensywnej pracy nad budowaniem pośladków. Krótka sesja, która wzmocni stabilizację ciała i pozwoli poczuć mocną pracę pośladków

38 min
Średnio Intensywny
Sweat It Out #1
Sweat It Out #1
Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening cardio, który poruszy całe Twoje ciało!

46 min
Bardzo Intensywny
Tabata #5
Tabata #5
Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

32 min
Bardzo Intensywny
Functional #2
Functional #2
Paulina Machaj

Trening bazujący na różnorodnych ćwiczeniach siłowych i wytrzymałościowych, dzięki którym popracuje intensywnie całe ciało

30 min
Bardzo Intensywny
Power Core #1
Power Core #1
Weronika Bartold

Trening wzmacniający, który w dynamiczny sposób zadba o siłę Twoich mięśni strukturalnych

33 min
Bardzo Intensywny
Beat It #1
Beat It #1
Karolina Erdmann

Intensywny trening o charakterze cardio z licznymi ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało

31 min
Bardzo Intensywny
All About Booty #1
All About Booty #1
Paulina Machaj

Trening intensywnej pracy nad budowaniem pośladków. Krótka sesja, która wzmocni stabilizację ciała i pozwoli poczuć mocną pracę pośladków

34 min
Bardzo Intensywny
Mini Bands #2
Mini Bands #2
Paulina Rogóska-Wicha

Trening z taśmami oporowymi, w którym bardzo mocno popracują Twoje uda i pośladki!

34 min
Bardzo Intensywny
Tabata #4
Tabata #4
Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

34 min
Bardzo Intensywny
All About Core #1
All About Core #1
Aleksandra Folta

Trening, który zadba o siłę Twoich mięśni posturalnych, dzięki czemu wzmocnisz ciało i szybciej osiągniesz wymarzoną, smukłą sylwetkę

61 min
Średnio Intensywny
Afro Beat
Afro Beat
Weronika Bartold

Trening funkcjonalny przy etnicznych, szamańskich dźwiękach, na którym popracujesz całym ciałem i uwolnisz emocje!

31 min
Bardzo Intensywny
Adriatic Flow: Tabata #3
Adriatic Flow: Tabata #3
Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

70 min
Bardzo Intensywny
Tabata #2
Tabata #2
Dominika Kojro, Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

69 min
Bardzo Intensywny
TRX #1
TRX #1
Paulina Machaj

Trening w zawieszeniu na taśmach TRX budujący silny “core” i kształtujący smukłą sylwetkę.

35min
Bardzo Intensywny
TRX Intro
TRX Intro
Paulina Machaj

Wprowadzenie do treningu w zawieszeniu na taśmach TRX – tutaj zacznij, jeśli nigdy nie miałeś styczności z taśmami

5 min
Mało Intensywny
Tone Beat #2
Tone Beat #2
Karolina Erdmann

Trening wysmuklający, która zadba o kształt Twoich nóg, pośladków i ramion

67 min
Bardzo Intensywny
Functional #1
Functional #1
Paulina Machaj

Trening bazujący na różnorodnych ćwiczeniach  w którym pracujesz “na czas”

59 min
Średnio Intensywny
Mini Bands #1
Mini Bands #1
Paulina Machaj

Trening z taśmami oporowymi, po którym poczujesz swoje uda i pośladki!

62 min
Średnio Intensywny
Tabata #1
Tabata #1
Dominika Kojro, Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

73 min
Bardzo Intensywny
Tone Beat #1
Tone Beat #1
Karolina Erdmann

Trening wysmuklający, która zadba o kształt Twoich nóg, pośladków i ramion

68 min
Bardzo Intensywny
Tabata #1
Tabata #1
Dominika Kojro, Karolina Erdmann

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

73 min
Bardzo Intensywny
Tone Beat #1
Tone Beat #1
Karolina Erdmann

Trening wysmuklający, która zadba o kształt Twoich nóg, pośladków i ramion

68 min
Bardzo Intensywny

PILATES & STRETCH​

Trener:

Intensywność:

Post Sweat Stretch
Post Sweat Stretch
Wiktoria Reszka

Przyjemny stretching, który rozciągnie i uspokoi Twoje ciało po intensywnym wysiłku  

31 min
Mało Intensywny
Mix Up: Pilates & Yoga
Mix Up: Pilates & Yoga
Wiktoria Reszka

Kompozycja ćwiczeń ze świata jogi i pilatesu, tworząca przyjemną propozycje wzmacniania i rozciągania w jednym  

31 min
Średnio Intensywny
Chest Opener #2
Chest Opener #2
Dagmara Bryzek

Krótka sesja, która pozwoli Ci na otwarcie klatki i mobilizację odcinka piersiowego kręgosłupa. Ma pozytywny wpływ na redukcję bólów głowy oraz poprawę oddechu  

15 min
Mało Intensywny
Cool Down #2
Cool Down #2
Karolina Erdmann

Przyjemna sesja rozluźniająca i rozciągająca, która zapewni Ci dodatkowe wyciszenie po treningu

15 min
Mało Intensywny
Medicine Movement
Medicine Movement
Dagmara Bryzek

Sesja uwalniająca blokady w ciele. Poczujesz jak energia swobodnie przez Ciebie przepływa. Otworzysz czakry, usuniesz napięcie z pleców i poczucie ciężkości po intensywnym dniu.

31 min
Mało Intensywny
Chest Opener
Chest Opener
Aleksandra Folta

Krótka sesja, która pozwoli Ci na otwarcie klatki i mobilizację odcinka piersiowego kręgosłupa. Ma pozytywny wpływ na redukcję bólów głowy oraz poprawę oddechu

17 min
Mało Intensywny
Power Pilates #4
Power Pilates #4
Daria Bugdał

Mocniejsza wersja pilatesu, która przyniesie Ci niemałe zmęczenie 🙂

30 min
Intensywny
Stretch & Detox
Stretch & Detox
Weronika Bartold

Trening podczas którego głównie popracujesz w pozycjach skrętnych, dzięki czemu pobudzisz swoj metabolizm, oczyścisz z toksyn i wzmocnisz plecy. Delikatnie rozciągniesz zmęczone ciało i poczujesz się lżej.

32 min
Średnio Intensywny
Cool Down #1
Cool Down #1
Stefania Chiarelli

Przyjemna sesja rozluźniająca i rozciągająca, która zapewni Ci dodatkowe wyciszenie po treningu

15 min
Mało Intensywny
Stretch Therapy #1
Stretch Therapy #1
Weronika Bartold

Zajęcia podczas których zrelaksujesz i rozciągniesz ciało. To terapia ruchem, która ukoi układ nerwowy i pozwoli i na moment się zatrzymać i pobyć ze sobą.

62
Mało Intensywny
Power Pilates #3
Power Pilates #3
Gosia Reysner

Mocniejsza wersja pilatesu, która przyniesie Ci niemałe zmęczenie 🙂

31 min
Intensywny
Stretch Into It #1
Stretch Into It #1
Weronika Bartold

Intensywna dawka rozciągania wszystkich partii mięśniowych! Idealne dopełnienie intensywnego treningu lub relaks po ciężkim dniu spędzonym przy biurku.

34 min
Mało Intensywny
Good Night Stretch #1
Good Night Stretch #1
Weronika Bartold

Rozciąganie całego ciała, które pozwoli Ci zniwelować napięcia powstałe w ciągu dnia, odprężyć się i tym samym – zadbać o lepszy, spokojniejszy sen

30 min
Mało Intensywny
Pilates #3
Pilates #3
Aleksandra Folta

Tradycyjny pilates, w którym przyjemnie wzmocnisz i rozluźnisz swoje ciało

32 min
Mało Intensywny
Split #1
Split #1
Weronika Bartold

Zajęcia rozciągające ukierunkowane bezpośrednio na otwarcie bioder i dążenie do szpagatu

31 min
Mało Intensywny
Strenght & Open #1
Strenght & Open #1
Aleksandra Folta

Połączenie wzmacnianie ciała z ćwiczeniami nastawionymi na otwieranie klatki piersiowej i bioder. Sprawi, ze poczujesz siłę i przestrzeń w swoim ciele

47 min
Średnio Intensywny
Pilates Core #1
Pilates Core #1
Aleksandra Folta

Trening dzięki któremu Twoje ciało popracuje z ogromną precyzją i świadomością, a dzięki aktywacji core i oddechowi – wzmocnisz całe ciało

61 min
Średnio Intensywny
Pregnancy #2
Pregnancy #2
Paulina Rogóska-Wicha

Trening dedykowany kobietom w ciąży, w którym wzmocnisz dolne partie, uaktywnisz całe ciało i rozciągniesz się wykorzystując do tego jogowe pozycje

60 min
Średnio Intensywny
Restore #1
Restore #1
Paulina Machaj

Sesja automasażu mięśniowo-powięziowego, w której użyjesz rollera

35 min
Mało Intensywny
Healthy Back #2
Healthy Back #2
Weronika Bartold

Mobilizacja i rozluźnienie dla kręgosłupa. Idealna propozycja dla osób, które dużo pracują przy biurku

31 min
Średnio Intensywny
Pilates #2
Pilates #2
Aleksandra Folta

Tradycyjny pilates, w którym przyjemnie wzmocnisz i rozluźnisz swoje ciało

31 min
Mało Intensywny
New Mom #1
New Mom #1
Paulina Rogóska-Wicha

Trening o niskiej intensywności skierowany do kobiet po ciąży, które chcą wrócić do aktywności

32 min
Mało Intensywny
Power Pilates #2
Power Pilates #2
Dominika Kojro

Mocniejsza wersja Pilatesu, która zapewni Ci niemałe zmęczenie

59 min
Średnio Intensywny
Healthy Back #1
Healthy Back #1
Weronika Bartold

Mobilizacja i rozluźnienie dla kręgosłupa. Idealna propozycja dla osób, które dużo pracują przy biurku

34 min
Średnio Intensywny
Pilates #1
Pilates #1
Aleksandra Folta

Tradycyjny pilates, w którym przyjemnie wzmocnisz i rozluźnisz swoje ciało

30 min
Mało Intensywny
Power Pilates #1
Power Pilates #1
Aleksandra Folta

Mocniejsza wersja Pilatesu, która zapewni Ci niemałe zmęczenie

61 min
Średnio Intensywny
Stretch & Back #1
Stretch & Back #1
Weronika Bartold

Przyjemny stretching, w którym zadbasz o poprawę swoich zakresów ruchów

60 min
Mało Intensywny

MINDFULNESS

Trener:

Intensywność:

Life Meditation #1
Life Meditation #1
Julia Kałużna

Głęboki, prawdziwy odpoczynek. To czas kiedy nic nie musisz, kiedy nigdzie nie biegniesz. Kiedy czujesz jak to jest być czystym od wszelkich oczekiwań i pogoni. Zapraszamy na medytację wolności!

35 min
Mało Intensywny
Breathwork #1
Breathwork #1
Marcin Petrus

Sesja oddechowa, w której przejdziemy przez sekwencję przyspieszonego i zwolnionego oddechu, a także jego wstrzymania. Wszystkie etapy mają na celu doświadczenie stanu relaksu i wejście w głębokie połączenie ze swoim ciałem.

37 min
Mało Intensywny
Rooftop Chill #1
Rooftop Chill #1
Dominika Kojro

Przyjemna dawka oddechu, medytacji i rozluźnienia ciała wykonywana w pięknej scenerii tarasu z widokiem na miasto

57 min
Mało Intensywny
Meditate #1
Meditate #1
Dominika Kojro

Medytacja i proste techniki oddechowe. Zrelaksujesz w pełni swój umysł

34 min
Mało Intensywny
Yoga Nidra #1
Yoga Nidra #1
Kasia Klimczewska

Zajęcia oparte o relaksacyjne techniki jogi i medytacji, wprowadzające w stan głębokiego odprężenia

54 min
Mało Intensywny
Przewiń na górę