Wolny kwadrans? Poświęć go dla swoich pośladków 🍑 Specjalna sesja dedykowana dolnym partiom, ukierunkowana przede wszystkim na pracę pośladka. Czas na piękne kształty na lato!

Intensywny trening wzmacniający, pełen kreatywności i skupienia. Pobudzi do pracy mięśnie głębokie i pozwoli zadbać o wewnętrzny i zewnętrzny balans.

Mieszanka ćwiczeń wzmacniających i cardio, w wzrastającej konfiguracji powtórzeń. Poczujesz jak z każdą kolejną rundą Twoja moc i siła rosną:)

Program party na ćwiczeniach z masą własnego ciała, łączący między innymi elementy jogi, gimnastyki oraz capoeiry. U jego podstaw leży naśladownictwo ruchów zwierząt oraz charakterystycznych dla człowieka w okresie jego ewolucji.

Trening interwałowy, w którym zapracują wszystkie mięśnie. Naładujesz się energią i rozgrzejesz całe ciało.

Praca na zestawie wzmacniających ćwiczeń ułożonych w sekwencji drabinkowej. W każdej kolejnej rundzie dodamy jedno powtórzenie danego ćwiczenia, aby finalnie porządnie zmęczyć ciało.

Trening ogólnorozwojowy skupiony na globalnym wzmocnieniu mięśni brzucha. Zawiera elementy równowagi, stabilizacji i wytrzymałości mięśni głębokich core odpowiedzialnych za prawidłową postawę oraz wydajność całego ciała.

Wzmacniający trening całego ciała, który doda mocy Twoim mięśniom na cały dzień.

Intensywna sesja łącząca w sobie elementy wzmacniania oraz cardio. Porządnie Cię rozgrzeje!

Będzie gorąco i intensywnie! Trening o wysokiej intensywności łączący w sobie elementy wzmacniania i cardio, rozgrzeje Twoje ciało i wyrzuci z Ciebie złą energię 🙂

Intensywna kombinacja ćwiczeń dla Twoich nóg i pośladków. Wzmocni i wysmukli!  

Intensywna półgodzinna praca z wykorzystaniem taśm oporowych mini bands. Wzmocni i porządnie zmęczy Twoje ciało, dodając niesamowitej energii od razu „po” 🙂   

Kombinacja cardio oraz ćwiczeń wzmacniających brzuch. Popracujemy nad spalaniem tkanki tłuszczowej, dzięki czemu zarys mięśni brzucha będzie szybciej i lepiej widoczny!!   

Kwadrans pracy poświęconej mięśniom brzucha. Popracujesz nad silnym core i szczupłym, zarysowanym mięśniom. Do treningu  możesz użyć dodatkowego obciążenia.   

Intensywny trening będący mieszanką wzmacniania i cardio, czyli idealnej kombinacji dla Twoich nóg i pośladków. Wzmocni i wysmukli! Do treningu możesz użyć dodatkowych obciążników:)  

Kwadrans pracy dla wysmuklenia wewnętrznych stron Twoich ud 🙂

Trening z taśmami oporowymi, w którym bardzo mocno popracują Twoje uda i pośladki!

Intensywny trening będący mieszanką wzmacniania i cardio, czyli idealnej kombinacji dla Twoich nóg i pośladków. Wzmocni i wysmukli!

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

Intensywny trening cardio bazujący na częstych zmianach pozycji górnych i w podporze

Trening z taśmami oporowymi, w którym bardzo mocno popracują Twoje uda i pośladki!

Zajęcia funkcjonalne dla całego ciała, do którego będziesz potrzebować tylko skarpetek! Intensywna praca przeplatana z ćwiczeniami rozciągającymi pozwoli Ci wzmocnić i wydłużyć mięśnie.

Czas na chwilę dla Twojej talii i przysłowiowym „boczkom”. Doskwiera Ci odkładający się tam nadmiar ciałka? Koniec z tym problemem!

W krótkich propozycjach treningowych idealnych na wolny kwadrans nie mogło zabraknąć propozycji na brzuch. Czas na wysmuklenie i wyrzeźbienie jego mięśni!

Czas na kolejny kwadrans – tym razem zadbamy o Twoje pośladki! Ten krótki trening pozwoli poczuć ich pracę, a także sprawi że staną się silniejsze i bardziej uniesione.

Kwadrans przerwy na pracę dla Twoich nóg oraz ramion. Ta krótka sesja pozwoli Ci popracować nad wysmukleniem i wzmocnieniem tych partii.

Krótki rozgrzewkowy trening, który podniesie temperaturę Twojego ciała i przygotuje stawy oraz mięśnie do dalszego wysiłku. Wykonaj i przejdź do kolejnej 15-minutowej propozycji!

Intensywny program, który wzmocni oraz wysmukli Twoje nogi i pośladki. Cardio połączone z porządnym rozciąganiem, to idealna kombinacja dla Twoich nóg!

Krótki, intensywny program w całości poświęcony pracy pośladków!

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

Bardzo intensywny trening cardio, który poruszy całe Twoje ciało!

Intensywne cardio połączone ze wzmacnianiem całego ciała i solidną dawką dynamicznego stretchingu. Idealny balans pomiędzy intensywnym wysiłkiem, a przyjemnym rozciągnięciem

Intensywny trening, który pozwoli Ci zaangażować do pracy całe ciało i spalić setki kalorii!

Zajęcia, które pomogą Ci otworzyć klatkę piersiową i stabilnie osadzić się na nogach. Dodatki tańca afrykańskiego sprawią, że uwolnisz blokady z różnych części ciała. Let it flow!

Trening intensywnej pracy nad budowaniem pośladków. Krótka sesja, która wzmocni stabilizację ciała i pozwoli poczuć mocną pracę pośladków

Bardzo intensywny trening cardio, który poruszy całe Twoje ciało!

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

Trening bazujący na różnorodnych ćwiczeniach siłowych i wytrzymałościowych, dzięki którym popracuje intensywnie całe ciało

Trening wzmacniający, który w dynamiczny sposób zadba o siłę Twoich mięśni strukturalnych

Intensywny trening o charakterze cardio z licznymi ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało

Trening intensywnej pracy nad budowaniem pośladków. Krótka sesja, która wzmocni stabilizację ciała i pozwoli poczuć mocną pracę pośladków

Trening z taśmami oporowymi, w którym bardzo mocno popracują Twoje uda i pośladki!

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

Trening, który zadba o siłę Twoich mięśni posturalnych, dzięki czemu wzmocnisz ciało i szybciej osiągniesz wymarzoną, smukłą sylwetkę

Trening funkcjonalny przy etnicznych, szamańskich dźwiękach, na którym popracujesz całym ciałem i uwolnisz emocje!

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

Trening w zawieszeniu na taśmach TRX budujący silny “core” i kształtujący smukłą sylwetkę.

Wprowadzenie do treningu w zawieszeniu na taśmach TRX – tutaj zacznij, jeśli nigdy nie miałeś styczności z taśmami

Trening wysmuklający, która zadba o kształt Twoich nóg, pośladków i ramion

Trening bazujący na różnorodnych ćwiczeniach  w którym pracujesz “na czas”

Trening z taśmami oporowymi, po którym poczujesz swoje uda i pośladki!

Bardzo intensywny trening, w którym czas odpoczynku i czas przerwy występują naprzemiennie

Trening wysmuklający, która zadba o kształt Twoich nóg, pośladków i ramion