• Rodzaj:
  • Gatunek:
  • Czas trwania:
  • Trener:

Miesiąc: luty 2022

Joga pozycje – które warto znać i praktykować?

 Joga pozycje – które warto znać i praktykować.

Joga to bez wątpienia rodzaj aktywności, który cieszy się coraz większą popularnością. Nic w tym dziwnego! Regularna praktyka nie tylko wzmacnia ciało, ale także wpływa pozytywnie na równowagę psychiczną. Jeżeli zastanawiasz się nad rozpoczęciem przygody z taką formą aktywności, koniecznie przeczytaj nasz artykuł. Joga pozycje – podpowiadamy, które z nich warto poznać i regularnie praktykować.

Joga pozycje dla początkujących

Pozycje dla początkujących nie wymagają dużego trudu, natomiast tak jak wszystkie ćwiczenia – można wykonać je lepiej lub gorzej. Z biegiem praktyki Twoja technika na skutek coraz lepszego rozciągnięcia ciała będzie się polepszać, a Ty z każdą kolejną sesją poczujesz się w danej asanie bardziej komfortowo.

Na początku swojej praktyki spotkasz się z pozycjami takimi jak: 

  • Dziecko (Balasana)
    Jest to pozycja pozwalają na zrelaksowanie się fizycznie i emocjonalnie. Pozwala na wzmocnienie kręgosłupa, ud i kostek, a także rozciągnięcie klatki piersiowej oraz ramion. Jest to jedna z ulubionych pozycji relaksacyjnych dla osób praktykujących jogę.

  • Psa z głową do dółu (Adho-mukha-śvanasana)
    Pozycja będąca podstawą praktyki jogi.. Pozwala na wzmocnienie pleców, ramion, a także rozciągnięcie tylnej taśmy mięśni nóg, szczególnie łydek. Początkowo pozycja może wydawać się trudna z uwagi na głowę skierowaną do dołu i napięcie mięśni, ale stanie się z czasem przyjemna i otworzy drzwi do eksplorowania wielu jogowych sekwencji.

  • Pozycja nieboszczyka (Savasana)
    Zwieńczenie praktyki jogi, czyli pozycja pojawiająca się bardzo często na zakończenie sesji. Skupia się na całkowitym rozluźnieniu ciała w pozycji leżącej i świadomym relaksie. W początkowej fazie naszej przygody z jogą, gdy przychodzimy pełni napięć i stresu, może stanowić mentalne wyzwanie.

Joga pozycje, które wymagają więcej uwagi

Zbiór wszystkich pozycji jogowych jest ogromny, jednak dość szybko zaczniesz poznawać kolejne asany… mamy dla Ciebie w tym artykule kolejne trio – nieco trudniejsze, mogące postawić Ci początkowo wyzwanie, ale szybko zobaczysz jak zmienia się Twoje ciało, pozycje stają się coraz łatwiejsze w wykonaniu, a samopoczucie polepsza się

  • Deska (Kumbhakasana)
    Ta pozycja znana jest nie tylko z jogi, ale również z wielu innych treningów fizycznych. Jej prawidłowe wykonanie wymaga zaangażowania mięśni tułowia, nóg, ramion, a także głębokich mięśni stabilizujących. To wstęp do budowania Twojego zewnętrznego i wewnętrznego balansu.

  • Drzewo (Vrksasana)
    Asana wspomagająca pracę nad prawidłową postawą ciała. Da bodziec dla ciała, by utrzymać wyprostowaną, aktywnie napiętą sylwetkę. Wpływa na wzmocnienie kręgosłupa, ud, łydek i kostek.

  • Kobra (Bhujangasana)
    Pozycja bazująca na wygięciu się w tył w pozycji leżącej na brzuchu. Skutecznie pomaga w zwiększeniu elastyczności kręgosłupa oraz we wzmocnieniu poszczególnych mięśni naszych pleców.

Jak rozpocząć praktykę jogi?

Znasz już pierwszych sześć pozycji jogowych, ale co innego przeczytać o nich, a co innego je praktykować… Jak to zrobić? Jak połączyć je w przyjemne i skuteczne flow? Zapraszamy Cię na zajęcia jogi stacjonarnie w Warszawie do Yoga Beat Studio lub na praktyki online na Beat Studio . Krok po kroku poprowadzimy Cię przez rozpoczęcie przygody z jogą. Zarówno stacjonarnie, jak i online, znajdziesz szeroki wybór propozycji jogi – od tej dla początkujących przez bardziej zaawansowane formy, od jogi która Cię zrelaksuje przez sesje które zmęczą Twoje ciało i zapewnią porządną dawkę endorfin. 

Czas na eksplorowanie jogowego świata z nami.

Joga dla początkujących – co trzeba wiedzieć?

Joga dla początkujących – co trzeba wiedzieć

Joga to jedna z tych form aktywności, którą mogą wykonywać praktycznie wszyscy – bez względu na wiek, płeć czy też poziom kondycji. Regularna praktyka wpływa na wzmocnienie poszczególnych partii mięśni, poprawienie elastyczności oraz polepszenie samopoczucia. Co więcej jest coraz powszechniej dostępna – również w wersji online – dzięki czemu możesz wykonywać ją nie mając w pobliżu studio jogi czy będąc akurat na wyjeździe.

Dlaczego warto zdecydować się na jogę?

Regularna praktyka jogi niesie za sobą szereg korzyści zarówno fizycznych, jak i mentalnych. Jogowe asany, różnorodne sekwencje, bardzo szeroki wybór rodzajów jogi – to wszystko sprawi, że joga Cię nie znudzi, a wręcz za każdym razem zaskoczy Twoje ciało 🙂 

Praktykując jogę zaobserwujesz ponadto wiele zmian, między innymi:

  • Zmiany sylwetkowe takie jak wysmuklenie ciała czy poprawa jakości skóry
  • Utrata zbędnych kilogramów przy odpowiednio dobranej diecie
  • Wzmocnienie mięśni i poprawa ich funkcjonalności dające zdrowie na lata
  • Uelastycznienie, odciążenie i poprawa ruchomości kręgosłupa
  • Poprawa oddechu na bardziej wydajny, głębszy pozwalający na redukcję stresu
  • Polepszenie samopoczucia ii samozadowolenia
  • Osiągnięcie wyższego poziomu szczęścia dzięki wyrzutowi hormonów szczęścia po treningu

Jak zacząć praktykować jogę?

Aby rozpocząć swoją przygodę z jogą, potrzebujesz naprawdę niewiele. Chęci i wygospodarowanie przynajmniej pół godziny w ciągu dnia to już większość sukcesu. Wpisz jogę w swój codzienny harmonogram, by łatwiej zmobilizować się do działania, zanim wyrobisz w sobie jogową rutynę… Naszykuj nieco wolnej przestrzeni, naszykuj matę i wybierz jeden z naszych programów o niskiej intensywności, idealnych dla początkujących. 

Każdy z naszych treningów na platformie Beat Studio zawiera określony poziom zaawansowania oraz krótki opis mówiący o tym, czego możesz spodziewać się po danej sesji. Przygotowaliśmy dla Ciebie jednak kilka propozycji sesji jogi, jakie możesz wybrać na początku swojej przygody z treningami:

  • Yoga Relax Beat – przyjemne jogowe flow rozluźniające ciało i dbające o kręgosłup
  • Morning Vinyasa Flow – praktyka przyjemnie rozbudzająca ciało na początek dnia
  • Yoga Break – praktyka idealna dla osób pracujących długo przy biurku
  • Pregnancy – sesja skierowana do kobiet w ciąży uspokajająca i rozciągająca ciało
  • Yoga Yin – przyjemne rozpływająca praktyka oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach
  • Chakra Flow – jogowe flow pobudzające do działania poszczególne czakry
  • Yoga Therapy – terapia ruchem w wydaniu jogowym

Powyższe siedem propozycji może być idealnym wstępem do praktyki jogi. Dołącz do Beat Studio TV, gdzie odnajdziesz już 150+ sesji treningowych jogi i nie tylko, a bazując na poziomach zaawansowania i poszczególnych kategoriach, dopasujesz je do swoich potrzeb i umiejętności. Mając dostęp do platformy, pełny zbiór treningów jest dostępny dla Ciebie kiedy tylko chcesz. Wybierz swoją porę i swój styl…a później ciesz się całym szeregiem korzyści, jakie da Ci joga:)

Udanej przygody! Namaste.

Zobacz również:

Przewiń na górę