Co to jest hatha joga?
Co to jest hatha joga. Joga to jedność ciała, umysłu i ducha. Praktykowana jest ze względów zdrowotnych, mogą to robić nawet osoby o słabej kondycji fizycznej. Hatha joga to ćwiczenia statyczne, w wersji podstawowej mało wymagające i nieskomplikowane.
Co to jest hatha joga
Poruszane tematy
Ha – aspekt słońca, symbolizuje siłę życiową, zachęca do rozwoju, wspiera proces uczenia się.
Tha – to aspekt księżyca, symbolizuje świadomość i koncentrację na własnym wnętrzu prowadzącą do rozwoju. Hatha joga to nie jest zwykły trening polegający na mechanicznym wykonywaniu ćwiczeń dla samego wykonywania, ale wysiłek, w którym istotna jest nauka ciała i umysłu oparta na pełnym zrozumieniu filozofii i sztuki jogi. Asany charakterystyczne dla hatha jogi pozwalają ciału pozbyć się ograniczeń i stanowią pierwszy krok na drodze do pracy z umysłem.
Co to jest hatha joga
Hatha joga jest jedną z najstarszych form indyjskiej jogi, jej podstawę stanowią:
- Pozycje ciała – asany. To dzięki nim wzmacniasz ciało i budujesz wewnętrzną równowagę. Odpowiednie asany usprawniają procesy fizjologiczne i wzmacniają psychikę.
- Kontrola oddechu – pranajama. Prawidłowa technika oddechu to podstawowe narzędzie hatha jogi – dzięki niemu wyciszysz się, zmniejszysz napięcie psychiczne, zyskasz kontrolę nad emocjami, wsłuchasz się w siebie
i swoje potrzeby, zwiększysz uważność. Sesje jogi to swego rodzaju pochwała egoizmu, ponieważ ważne jest to , co tu i teraz, inne sprawy pozostawiasz poza swoim umysłem. Doskonały reset. - 6 procesów oczyszczających – krija. Są to techniki medytacyjne służące oczyszczaniu.
Podstawowe asany hatha jogi
- Drzewo – Vrksasana
- Góra – Tadasana
- Krzesło – Utkatasana
- Most – Setu Bandha Sarvangasana
- Pies z głowa w dół – Adho Mukha Svanasana
- Półksiężyc – Ardha Chandrasana
- Wojownik – Virabhadrasana.
Joga, jak każda inna aktywność fizyczna, wiąże się z możliwością kontuzji, a nieprawidłowo wykonywane asany nie przyniosą oczekiwanych efektów. Najbezpieczniej jest praktykować jogę pod okiem instruktora, szczególnie jeśli stawiasz pierwsze kroki w tej dziedzinie.
W studiu jogi masz możliwość korzystać z uwag doświadczonego trenera, który na bieżąco skoryguje Twoje błędy. Otrzymasz wskazówki, jak prawidłowo oddychać i napinać mięśnie, jak przyjmować odpowiednią pozycję do danego asana i pod jakim kątem stawać, aby nie dopuścić do urazu. Dzięki instruktorowi będziesz czerpać
z jogi to, co najlepsze – zdobędziesz siłę fizyczną i energię do walki ze zmęczeniem, chorobami i zniechęceniem, zwiększysz swoją witalność i poprawisz sprawność psycho – fizyczną. Oczyścisz organizm i wyciszysz się, odprężysz.
Hatha joga – dla kogo jest odpowiednia?
Hatha joga skupia się na oddechu, spokojnym i precyzyjnym wykonywaniu ruchów oraz łagodnym przechodzeniu z pozycji do pozycji.
- Ze względu na małą dynamikę może być uprawiana praktycznie przez każdego ( no, może
z wyjątkiem bardzo energicznych osób, którym zupełnie nie odpowiada powolne tempo ćwiczeń ). - Hatha joga jest doskonałym wyborem, jeśli potrzebujesz wyciszenia, odprężenia, odstresowania się i oderwania od codziennych problemów. Regularne treningi hatha jogi poprawiają samopoczucie i pozytywnie wpływają na układ nerwowy, uczą skupienia, precyzji ruchu i odpowiedniego oddechu.
- Hatha joga jest alternatywą dla osób nie mogących wykonywać intensywnych ćwiczeń – np. seniorów, osób
w okresie rekonwalescencji lub po kontuzjach, powracających do pełnej formy. - Hatha joga to forma odpowiednia dla osób początkujących i takich, które chcą lepiej poznać swoje ciało
oraz popracować nad równowagą psycho – fizyczną swojego organizmu. - Hatha joga jako spokojna aktywność polecana jest kobietom w ciąży – pozwoli utrzymać formę w bezpieczny sposób i zmniejszy tak powszechne dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Zalety hatha jogi
- Wspomaga trening uważności – dzięki właściwemu, głębokiemu oddechowi zyskujemy odprężenie i stan relaksacji, wsłuchujemy się w siebie. Pomaga pozbyć się lęków i działa przeciwdepresyjnie.
- Wycisza i uspokaja.
- Kształtuje sylwetkę – wyrabia nawyk prawidłowej postawy.
- Wpływa na poprawę jakości snu.
- Likwiduje przykurcze – redukuje ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz łagodzi bóle odcinka szyjnego
i poprawia jego ruchomość. - Wzmacnia mięśnie głębokie.
- Zwiększa elastyczność stawów i więzadeł.
- Łagodzi dolegliwości związane z zaburzeniami hormonalnymi w okresie menopauzy.
- Reguluje cykl miesiączkowy.
- Przyspiesza procesy metaboliczne, co może mieć wpływ na redukcję masy ciała.
Wiemy, jak trudno jest rozpocząć aktywność fizyczną. Zmotywuj się do uprawiania jogi, przygotuj się mentalnie i – skontaktuj się z nami! W naszym studiu znajdziesz wiele planów treningowych, pomożemy Ci wybrać najlepszy
i zapewniamy, że czas spędzony z nami to nie tylko korzyść dla zdrowia i urody, ale również przyjemność wynikająca z kontaktu z pozytywnymi, radosnymi osobami. Serdecznie zapraszamy!