• Rodzaj:
  • Gatunek:
  • Czas trwania:
  • Trener:

Kiedy zacząć uprawiać jogę

Jak rozpocząć przygodę z medytacją?

Jak rozpocząć przygodę z medytacją

Medytacja może mieć duże znaczenie dla zdrowia i poprawić jakość naszego życia. To fakt, że stała się dzisiaj bardzo popularna i modna, jednak nie da się nie zauważyć szeregu pozytywnych czynników jakie ze sobą niesie. Medytacja pozwala nam poświęcić czas samemu sobie w pełnej koncentracji.

Dlaczego warto zacząć medytować?

Medytacja to przede wszystkim praktyka poświęcona w pełni sobie, własnym myślom i uczuciom. Sprawia, że wchodzimy w stan głębokiego relaksu, porządkujemy to co znajduje się w naszym wnętrzu, przez co po sesji stajemy się bardziej odprężeni i szczęśliwsi. Medytacja może dzięki temu usprawniać walkę z chorobami i redukcję codziennego stresu oraz poprawiać naszą efektywność i kreatywność.

Jak rozpocząć medytacje?

Pozwól się poprowadzić. Przygotuj komfortowe, wygodne miejsce i włącz sesję medytacyjną. Później po prostu pozwól prowadzącemu zabrać Cię do świata medytacji, w głąb siebie i swoich myśli. Początkowo wejście w stan pełnego skupienia i koncentracji na sobie może być dla Ciebie trudne, jednak za każdym kolejnym razem dostrzeżesz, że przychodzi Ci to z większą łatwością.

Medytacja nie musi być długa, nie potrzebujesz na nią każdego dnia bonusowej godziny. Już kilka minut dziennie przełoży się pozytywnie na Twoje samopoczucie.

Praktyka medytacji

Czas na działanie i spróbowanie, czy medytacja jest dla nas? Przygotuj miejsce, które będzie dla Ciebie wygodne i komfortowe, zapewni Ci poczucie relaksu. Przyciemnione światła, świece, kadzidełka, olejki eteryczne mogą przyjemnie zmienić otoczenie, ale nie jest to konieczne. Ubierz się tak, by było Ci ciepło w bezruchu – podczas medytacji pozostajesz głównie w jednej pozycji, siedzącej lub leżącej. Włącz wybraną sesję medytacji i rozpocznij chwilę dla siebie. Czas na spowolnienie, głęboki oddech, koncentrację na sobie, relaks…

Wyrób nawyk

Na platformie treningowej Beat Studio  znajdziesz kategorię treningów dedykowaną medytacji i sesjom relaksacyjnym – Mindfulness. Znajdujące się tam różnorodne propozycje sesji wprowadzą Cię do świata relaksu i pozwolą pobyć w pełni ze swoimi myślami oraz uczuciami. Spróbuj 🙂

Życzymy Ci miłej chwili wytchnienia.

Joga dla początkujących – co trzeba wiedzieć?

Joga dla początkujących – co trzeba wiedzieć

Joga to jedna z tych form aktywności, którą mogą wykonywać praktycznie wszyscy – bez względu na wiek, płeć czy też poziom kondycji. Regularna praktyka wpływa na wzmocnienie poszczególnych partii mięśni, poprawienie elastyczności oraz polepszenie samopoczucia. Co więcej jest coraz powszechniej dostępna – również w wersji online – dzięki czemu możesz wykonywać ją nie mając w pobliżu studio jogi czy będąc akurat na wyjeździe.

Dlaczego warto zdecydować się na jogę?

Regularna praktyka jogi niesie za sobą szereg korzyści zarówno fizycznych, jak i mentalnych. Jogowe asany, różnorodne sekwencje, bardzo szeroki wybór rodzajów jogi – to wszystko sprawi, że joga Cię nie znudzi, a wręcz za każdym razem zaskoczy Twoje ciało 🙂 

Praktykując jogę zaobserwujesz ponadto wiele zmian, między innymi:

  • Zmiany sylwetkowe takie jak wysmuklenie ciała czy poprawa jakości skóry
  • Utrata zbędnych kilogramów przy odpowiednio dobranej diecie
  • Wzmocnienie mięśni i poprawa ich funkcjonalności dające zdrowie na lata
  • Uelastycznienie, odciążenie i poprawa ruchomości kręgosłupa
  • Poprawa oddechu na bardziej wydajny, głębszy pozwalający na redukcję stresu
  • Polepszenie samopoczucia ii samozadowolenia
  • Osiągnięcie wyższego poziomu szczęścia dzięki wyrzutowi hormonów szczęścia po treningu

Jak zacząć praktykować jogę?

Aby rozpocząć swoją przygodę z jogą, potrzebujesz naprawdę niewiele. Chęci i wygospodarowanie przynajmniej pół godziny w ciągu dnia to już większość sukcesu. Wpisz jogę w swój codzienny harmonogram, by łatwiej zmobilizować się do działania, zanim wyrobisz w sobie jogową rutynę… Naszykuj nieco wolnej przestrzeni, naszykuj matę i wybierz jeden z naszych programów o niskiej intensywności, idealnych dla początkujących. 

Każdy z naszych treningów na platformie Beat Studio zawiera określony poziom zaawansowania oraz krótki opis mówiący o tym, czego możesz spodziewać się po danej sesji. Przygotowaliśmy dla Ciebie jednak kilka propozycji sesji jogi, jakie możesz wybrać na początku swojej przygody z treningami:

  • Yoga Relax Beat – przyjemne jogowe flow rozluźniające ciało i dbające o kręgosłup
  • Morning Vinyasa Flow – praktyka przyjemnie rozbudzająca ciało na początek dnia
  • Yoga Break – praktyka idealna dla osób pracujących długo przy biurku
  • Pregnancy – sesja skierowana do kobiet w ciąży uspokajająca i rozciągająca ciało
  • Yoga Yin – przyjemne rozpływająca praktyka oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach
  • Chakra Flow – jogowe flow pobudzające do działania poszczególne czakry
  • Yoga Therapy – terapia ruchem w wydaniu jogowym

Powyższe siedem propozycji może być idealnym wstępem do praktyki jogi. Dołącz do Beat Studio TV, gdzie odnajdziesz już 150+ sesji treningowych jogi i nie tylko, a bazując na poziomach zaawansowania i poszczególnych kategoriach, dopasujesz je do swoich potrzeb i umiejętności. Mając dostęp do platformy, pełny zbiór treningów jest dostępny dla Ciebie kiedy tylko chcesz. Wybierz swoją porę i swój styl…a później ciesz się całym szeregiem korzyści, jakie da Ci joga:)

Udanej przygody! Namaste.

Zobacz również:

Przewiń na górę